انتخاب‌های ما چه هستند؟
با فرض اینکه تجارب درونی خارج از کنترل ما هستند و تلاش برای تغییر چیزی که خارج از کنترل ماست، چیزی است که باعث شده گیر بیافتیم، انتخاب های ما چه هستند؟ وقتی اما از یک جنبه از رابطه ایمان و یا از کار رابطه مان ناراحت هستیم، انتخاب‌ها اینها هستند:
- می توانیم رفتارهای خود که باعث آسیب رسیدن به رابطه می‌شوند را تغییر دهیم. می‌توانیم به جای توقع داشتن، مهربانی و قدردانی خود را بیشتر کرده و در عین حال رفتارهای آزارنده را کاهش دهیم، و یا با تعیین حد و مرز، از خودمان دفاع کنیم.
- می توانیم همسر خود و یا رفتارهایش را دقیقاً همان طور که هست، بپذیریم می توانیم انتخاب کنیم که مبارزه کردن را کنار بگذاریم و خودمان، همسرمان، یک رفتار و یا رابطه را بدون اینکه بخواهیم آنها را تغییر دهیم، بپذیریم.
- می‌توانیم بفهمیم که رابطه مان برای ما غیر قابل قبول است و آن را ترک کنیم.
- می‌توانیم به مبارزه کردن ادامه دهیم. می توانیم به پاسخ دادن به همان روش های قدیمی ادامه دهیم، همان رفتارها را انجام دهیم، تلاش کنیم به جای رفتارهای خودمان همسرمان را کنترل کنیم و تغییر دهیم و به ناراضی بودن از رابطه ادامه دهیم.
هدف این است که رفتارهای ناسازگار که تحت کنترل ارادی ما هستند را با رفتارهایی که با ارزش های زوج سازگار هستند، جایگزین کنیم. این می‌تواند به شفا یافتن زوج و یادگیری راه های جدید و موثری برای برآورده کردن نیازهای شان، کمک کند. به جای تمرکز بر غلبه بر درد طرحواره، درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد بر جایگزینی اقدامات مبتنی بر ارزش‌ها به جای رفتار های قدیمی، علیرغم طرحواره هایمان تمرکز دارد.
