آنچه در این مقاله می‌خوانید
درمان افسردگی بدون دارو
افسردگی یکی از شایع‌ترین مشکلات روانی در ایران است و حدود ۲۰ درصد مردم از افسردگی در رنج هستند . افسردگی چهارمین بیماری شایع در ایران است.
داروهای ضد افسردگی ممکن است عوارض ناگواری داشته باشند و بعد از قطع دارو افسردگی عود خواهد کرد خصوصا اگر بدون تجویز پزشک مصرف شوند. از طرفی اکثر مراجعین تمایلی به مصرف دارو ندارند. به همین دلایل درمانهای غیر دارویی افسردگی را نام می بریم؛
- مراجعه به روانشناس بالینی و دریافت خدمات مشاوره و رواندرمانی. انواع رواندرمانی برای درمان افسردگی عبارتند از:
- . درمان شناختی. در این روش افکار منفی و افکار میانجی و باورهای مرکزی شناسایی شده و درمان می شوند.
- . درمان بین فردی. در این درمان رابطه بیمار با دیگران خصوصا افراد مهم مانند خانواده و همسر اصلاح می شود.
- . درمان التقاطی. در این درمان چند نوع رواندرمانی با هم ترکیب می شوند.
- . رواندرمانی جامع. در این روش درمان تحلیلی و شناختی رفتاری و وجودی با هم دیگر ترکیب می شوند.
- . درمان تحلیلی. در این درمان مکانیزمهای دفاعی و انتقال ها شناسایی می شوند.
مراجعه به روانشناس بالینی و دریافت خدمات مشاوره و رواندرمانی
- ورزش کردن
- حمام آفتاب
- کتاب خواندن
- تغذیه‌ی مناسب داشته باشید
- مصرف نکردن مشروبات الکلی و مواد مخدر .
- به خودتان ابراز علاقه کنید
- . بخندید هر چند که مصنوعی باشد
- . از خودتان در هر کاری که امکان دارد خلاقیت نشان دهید.
- به تخیلات و رویاهای خوب فکر کنید
- برای تغییر کردن شجاعت داشته باشید
- از آدمهای افسرده و منفی باف دوری کنید
- بهداشت خواب را رعایت کنید.
- افکار منفی را نادیده بگیرید.
نیاز به مشاوره حضوری در این خصوص دارید ؟!
اگر در این خصوص نیاز به مشاوره حضوری دارید می توانید با شماره ۰۹۱۲۰۳۴۶۰۱۱ با پزشک و روانشناس متخصص ٬ دکتر حسین موسی زاده مستقیما تماس حاصل فرمایید و با نحوه مشاوره ایشان آشنا شوید ٬ در صورت تمایل به رزرو وقت ملاقات با منشی دفتر مورد نظر واقع در تهران و یا کرج و یا با شماره ۰۹۰۱۶۵۳۲۸۲۸ تماس حاصل فرمایید .
نیاز به ویزیت یا مشاوره در منزل دارید؟
اگر ترجیح می دهید که مشاوره در منزل شما صورت گیرد ٬ برای تعیین نوبت و هماهنگی می توانید با شماره ۰۹۱۲۰۳۴۶۰۱۱ تماس حاصل فرمایید .
نیاز به مشاوره تلفنی یا مشاوره تصویری دارید ؟!
اگر ترجیح می دهید مشاوره بصورت آنلاین و تلفنی یا تصویری از طریق برنامه هایی نظیر Whatsapp , IMO , Skype و .. صورت گیرد ٬ برای تعیین نوبت و هماهنگی می توانید با شماره ۰۹۳۵۸۹۰۸۸۱۹ تماس حاصل فرمایید
