مهارت های همسرداری این مهارتها بر روی موفقیت در رابطه زناشویی تاثیر عمیقی دارند لذا یادگیری و اجرا آنها در ابطه زناشویی الزامی است. مهارتهای همسرداری عبارتند از:
الف. مهارتهای پایه:
۱٫ احترام
۲٫ گوش دادن فعال
۳٫ ابراز علاقه
۴٫ ابراز نظر با احساس
۵٫ جذابیت جنسی
۶٫ عمل جنسی
۷٫ ارضاء جنسی
۸٫ شوخ طبعی
۹٫ درد دل کردن
۱۰٫ همدلی
۱۱٫ گذشت از اشتباهات
۱۲٫ وفاداری
۱۳٫ مراقبت
۱۴٫ مسئولیت
ب. مهارتهای ویژه:
۱۵٫ حفظ حریم زناشویی
۱۶٫ رازداری
۱۷٫ شناخت و رعایت فضای خصوصی همسر
۱۸٫ تقویت دوجانبه
ج. مهارتهای پیشرفته
۱۹٫ ارتباط شفاف
۲۰٫ شناسایی و تغییر تحریفات شناختی
۲۱٫ مهارت مذاکره
۲۲٫ مهارت حل مسئله
۲۳٫ مدیریت خشم
۲۴٫ مقابله با عصبانیت همسر
۲۵٫ حل تعارض
۲۶٫ ارزیابی و تغییر راهکارهایی ناکارآمد
۲۷٫شناسایی طرحواره ها در مورد همسر
۲۸٫ متمایز کردن همسر از والدین
۲۹٫ مقابله با دفاعهای ناکارآمد
۳۰٫ مقابله با مقاومتها
۳۱٫ شناسایی سیستم زناشویی و مداخله در آن
۳۲٫ توازن قدرت
۳۳٫شناخت انتظارات و قواعد ناگفته
۳۴ عقب نشینی و عذرخواهی و جبران خطاها
۳۵٫ پذیرش و تعهد
رابطه زناشویی با رابطه والد فرزند یک تفاوت اصلی دارد و این تفاوت در دوطرفه بودن رابطه زناشویی و یک طرفه بودن رابطه والد فرزند است. والدین بدون چشمداشت و طبق غریزه خود تمامی نیازهای کودک خود را برآورده میکنند ولی کسی اگر نیازی از همسر خود را برآورده کند متقابلا انتظار دارد نیازهای او نیز برآورده شوند. بنابراین رابطه زناشویی یک مبادله بین زن و مرد است. در رابطه زناشویی ۴ عنصر مبادله میشوند که عبارتند از:
۱٫ عشق و محبت
۲٫ افکار و باورها
۳٫ لذت جنسی
۴٫ پول و مادیات
بنابراین مهارتهای همسرداری را به شکل زیر ادامه میدهیم:
۳۶٫ مشورت
۳۷٫ کسب درآمد
۳۸٫ موازنه مالی
۳۹٫ تبادل پول و مادیات
۴۰٫ راهنمایی همسر
۴۱٫ حمایت از همسر در غیاب او
۴۲٫ اجرا روزهای محبت
۴۳٫ پرهیز از زور گفتن
۴۴٫ پیشنهاد به جای انتقاد
۴۵٫ مدیریت رابطه با خانواده همسر
۴۶٫ مدیریت زمان
۴۷٫ تنظیم هیجان
۴۸٫ ذهن آگاهی
۴۹٫ تحمل ناراحتی
۵۰٫ مقتصد بودن
